Le yoga pour adultes

Discipline alliant le corps, l’esprit et souffle, le yoga procure un bien-être autant physique que mental. La séance se déroule selon un cheminement progressif où l’on passe de l’extérieur à un recentrement sur soi.

Puis des enchaînements de postures conduisent à une posture principale qui est au cœur de la séance (vinyasa). La variété des postures (asanas), l’alternance de flexions, extensions, étirements, torsions :  entraînent un travail complet du corps. L’approche et l’exécution des asanas se font à travers des phases dynamiques et statiques.

L’apport de la respiration consciente (pranayama) permet de laisser circuler l’énergie, rester connecté à soi-même et aller plus en profondeur dans le ressenti.

L’élève va chercher à trouver l’équilibre entre le lâcher prise et la fermeté (sthira / sukha), la rigueur et l’abandon (tapas).

Une assise méditative ou un temps de relaxation viendra clore la séance.